När din attackfas är över är det dags att gå över i viktminsknignsfasen. Efter en rivstart med en viktminskning på ca 3 kg börjar min idag. 3 kilos viktminskning på bara 3 dagar kändes som väldigt mycket och jag undrar om det är så att jag inte äter tillräckligt mycket möjligtvis, nog dags att föra matdagbok så jag verkligen får i mig nog med mat dagligen.

I den här fasen är det dags att lägga till grönsaker till din diet (som jag har längtat) och du kan välja fritt bland grönsakerna listade nedan. Du äter alltså både grönsaker och protein men du ska fortsätta att alternera mellan attackfasen och viktminskningsfasen, du ska alltså ha både rena proteindagar (P) och dagar med både protein och grönsaker (PG).


Det går bra att köra varannan dag eller köra proteindagarna i klump (vilket sägs öka viktminskningen). Min kompis tipsade om ett rullande schema hon använder vilket medför att grönsaksdagarna alltid hamnar på helgen. Fyra proteindagar + fyra protein/grönsakdagar följt av tre proteindagar + tre protein/grönsaksdagar. Jag tror man kan göra det som känns bäst för dig själv helt enkelt och det som passar ditt dagliga schema bäst.

---

TILLÅTNA GRÖNSAKER (ät inte samma grönsak två gånger under dagen - variera dig!)

---

Aubergine
Broccoli
Bönor
Endiver
Fänkål
Färska bönor/sockerärter
Gurka
Kronärtskocka
Kål (alla typer)
Kålrot
Lök
Mangold
Morot
Palmhjärta
Paprika
Pumpa
Purjolök
Rabarber
Rädisa
Rödbeta
Sallad
Selleri
Sojabönor
Sparris
Spenat
Svamp
Tomat
Zucchini